Salud Metabólica
3 de agosto de 2026
Grasa Visceral: Qué Es y Valores Normales
Información de referencia — consulta siempre a un profesional de la salud.
¿Qué es la Grasa Visceral?
La grasa visceral es la grasa que se acumula alrededor de los órganos internos, dentro de la cavidad abdominal — hígado, páncreas e intestinos, entre otros. A diferencia de la grasa que se puede pellizcar bajo la piel, esta no siempre es visible a simple vista.
Grasa visceral qué es, en términos prácticos, importa porque no es solo tejido de reserva: es metabólicamente activa y libera sustancias que influyen directamente en la inflamación y en cómo el cuerpo procesa la glucosa.
Diferencia con la Grasa Subcutánea
La grasa subcutánea es la que se encuentra justo bajo la piel y se puede pellizcar con los dedos; la grasa visceral, en cambio, rodea los órganos internos y no siempre se refleja en el peso corporal — una persona con peso normal puede tener niveles elevados de grasa visceral.
Cómo Saber si Tienes Grasa Visceral Alta
La forma más accesible de estimarla es la circunferencia de cintura: en general, valores por encima de 94 cm en hombres y 80 cm en mujeres se asocian con niveles elevados de grasa visceral. Para una medición más precisa, existen estudios de imagen como la tomografía o el DEXA.
Valores Normales de Grasa Visceral
Grasa visceral normal, en las básculas de bioimpedancia que la estiman, suele expresarse en una escala de nivel: valores de 1 a 9 se consideran normales, de 10 a 14 indican un nivel elevado, y de 15 en adelante se considera muy alto.
Estos valores son una referencia orientativa — cada dispositivo puede calcularla con una metodología ligeramente distinta, por lo que la tendencia en el tiempo importa más que un número aislado.
Riesgos de la Grasa Visceral Alta
Un exceso de grasa visceral se asocia con mayor riesgo de resistencia a la insulina, hígado graso, presión arterial elevada y enfermedades cardiovasculares — incluso en personas que no se consideran con sobrepeso según su índice de masa corporal.
Este artículo es informativo y no sustituye una consulta médica. Si quieres conocer tu nivel de grasa visceral con precisión, consulta con un profesional de la salud sobre las opciones de medición disponibles.
